健康生活

讓健康改變生活

減肥越減越肥?你可能是濕氣太重
來自:健康生活 - 健康生活
發佈日期:

你有沒有試過無論怎樣減肥,肚腩還是很大,有時還會越減越肥?很多人都想成功減肥,但是找準肥胖原因再對症下藥才能讓減肥效果事半功倍。假如你身體經常水腫,感覺自己是“虛胖”難以減肥,那可能是因為你體內濕氣過重。 


所以想要減肥,第一步首先要祛濕,結合正確飲食和方法就能達到健康祛濕瘦身的效果。中醫認為體內濕氣重,易出現水腫型肥胖,排出濕氣,暖調養才能制定不易發胖的體質。 

 

濕氣過重會導致肥胖,那怎樣知道自己是否濕氣過重?下面這幾個症狀就可以判斷你是否濕氣過重。 



1.看臉、毛髮 

面部和頭髮容易出油,就代表濕氣比較重。所以,濕氣重的人常常會看起來面部油亮,頭髮油油的,難免會損失給人的第一印象。


2.看舌頭 

濕氣重的人會有很厚的舌苔,呈白色,舌邊會有齒印。如果舌苔又厚又黃,代表是濕氣加熱氣,如果不盡排濕很容易有口腔異味。


3.看大便 

濕氣太重會導致大便的粘稠度很高,在上完廁所後,會發現大便不容易被水沖走。而且,濕氣重的人會發現大便會比較不成形和稠稀。


4.看痰

中醫上,濕氣重反映了體內失衡,脾胃虛,所以會導致肺功能下降,常常咳嗽和有痰。 

  

5.看陰部

女性如果濕氣太重,會導致陰部潮濕,白帶有異味,陰部瘙癢等症狀。 

 

濕氣重的人為什麼容易胖? 


濕氣重雖然不會直接導致肥胖,但是與肥胖難脫關係。 


1.飲食:濕氣重的人口味較重,會喜歡吃高油鹽的食物,易造成身體循環不暢,身體濕氣鬱積,從而易造成身體酸鹼性不平衡,導致酸性體質。 


2.怕冷:濕氣重的人會怕冷,從而用導致脂肪囤積,用更多的脂肪來保溫。 


close-up-young-woman-wiping-sweat-with-white-towel-living-room_23-2148047364.jpg


3.氣血不足:濕氣重會導致人沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外,從而堆積在身體內部組的間隙,逐漸增加,人就慢慢地胖了起來,而且氣色也不好。 

 

五招祛濕方法,由內而外調理,讓你減肥更輕鬆 


 young-girl-playing-dumbbell-exercise-fitness_34777-397.jpg


1.運動 

運動可以讓人排汗,同時也把濕氣排出體外。此外,運動也可以增強免疫力,讓人的氣血活化,增加水分的代謝,從而調理我們體內水分的平衡,達到瘦身和強身健體的作用。 


2.泡腳 

腳底是距離心臟最遠的地方,也有很多穴位,所以建議濕氣重的人可以經常用熱水泡腳,以驅散寒濕。為了加強驅寒和瘦身效果,可以在熱水裡加一些中藥材如艾草,每天足浴15∼30分鐘,讓身體後背或額頭出汗。 


3.泡溫泉 

熱水可以加速體內的血液循環,增強體內代謝,除了可以排出濕氣,也可以去除水腫。但是泡溫泉的時間不宜過長,以免出現暈眩、全身乏力的現象。 


4.早點睡,少熬夜 

熬夜的壞處應該是大家都知道的,夜晚的濕氣比較重,所以寒氣容易入體,耗損氣血。


5.避開濕氣環境 

冬天的時候在家也要穿拖鞋,雨天的時候記得保暖,頭髮洗完要吹乾,夏天也不能一直對著空調吹,這些都是祛濕的不二法門。