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胃食道逆流怎麼辦? 如何舒緩? 如何改善?

胃食道逆流怎麼辦? 如何舒緩? 如何改善?

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為什麼會胃食道逆流?

胃食道逆流(Gastroesophageal reflux disease,簡稱 GERD)也就是俗稱的胃酸逆流,指胃的內容物上行逆流至食道、咽喉,甚至呼吸道,並導致火燒心、打嗝及咳嗽等症狀。


胃食道逆流的成因有許多種,包含了生活、飲食習慣等。例如:

-生活相關因素:吸煙、喝酒和肥胖。

-飲食相關因素:酒精類飲料、咖啡、茶、碳酸飲料、高油脂食物、辛辣食物、甜食、酸性食物 (例如柑橘類水果、檸檬或番茄等)。

-藥物因素:部份慢性病常用藥物,如:鎮靜劑、氣喘藥、高血壓藥物等,可能降低食道括約肌的壓力,導致胃食道逆流。


胃食道逆流的症狀有哪些?

-典型症狀:

1.火燒心 

2.胃食道逆流


-非典型症狀:

1.吞嚥困難或進食疼痛 

2.胸痛 

3.口水變多變黏 

4.泡沫狀口水

5.胸口有東西卡住的感覺

6.慢性咳嗽

7.聲音沙啞

8.夜間氣喘(有氣喘患者較有可能發生)


如何改善胃食道逆流?

預防或改善逆流性食道炎最重要的,是調整日常的飲食與生活型態。 主要靠溫和飲食跟乾濕分離兩招:

1.溫和飲食:選擇好消化的食物、攝取適量纖維質、低甜度水果、無咖啡因飲料,減少刺激性食物。

2.幹濕分離: 一般民眾也可調整進食順序,掌握「幹濕分離原則」,先喝湯再吃固體食物,避免餐中配湯或飲料,延長胃部處理食物的時間。 每餐只吃 7分飽,睡前 3~4 小時不進食。


其他注意事項:

如果只是「避開不健康食物」,但吃飯習慣並沒有改變,像是吃太飽、吃太快,或是沒有控制體重,一樣仍然會有胃食道逆流的可能,因此以下幾點,我們平常也需多加注意和避免:

1.吃飽就坐著不動:讓賁門鬆弛、食道大開。

2.習慣穿緊身的上衣或內衣:給胃太多壓力,無法把食物推往小腸。

3.肚子特別大、腰圍特別寬:脂肪給胃太多壓力,無法把食物推往小腸。

4.戒煙、戒酒:避免刺激的飲食。

5.用餐後不要立刻躺下:睡前3小時內不要進食。


以上資訊只供參考,不可視作醫療建議,如有疑問應先咨詢醫生意見。


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