正確認識便秘

便秘是一種表現為排便困難或排便次數減少的臨床症狀。一周內大便次數少於2～3 次或者2～3 天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便秘。

但是，有的人如果一直是2～3天才大便1次，且大便性狀正常，這種情況不應認為是便秘。便秘，是冬季常見的腸道問題之一。

便秘分為急性便秘和慢性便秘

急性便秘：急性便秘者是指在原有規律的排便習慣下，於短期內忽然發生變化。

慢性便秘：慢性便秘表現為排便次數減少、糞便幹硬和(或)排便困難。患者排便費力、排出困難或有排便不盡感，病程至少6個月。

便秘的危害

1.加重痔瘡：便秘時屏氣用力排便，直腸內壓增高，阻斷靜脈回流，易形成痔瘡。

2.誘發肛裂：便秘後，糞便是比較乾硬的，人們在排便時需用力，乾硬的糞便可造成肛管皮膚裂開，肛裂後的疼痛又導致排便畏懼，加重便秘，形成惡性循環。

3.誘發心腦血管疾病：便秘而伴有心腦血管疾病的高齡患者，排便時用力過大，會使血壓升高，很容易誘發腦溢血、心絞痛、心肌梗死。心腦血管疾病患者應注意保持大便通暢。

4.形成腹疝：便秘時，因排便用力過大，腹內壓突然增高，可加重疝氣，甚至可導致腹疝嵌頓。

5.心理疾病：很多人會受到便秘困擾，排便困難、排便不盡、腹脹等症狀，甚至可以導致便秘患者出現焦慮，影響生活，這點甚至比便秘本身的危害更大。

便秘不是病，但排不出來真是會要人命！便秘是生活中很多人會遇到的事，雖然事小，卻是麻煩大。像便秘這樣的肛腸問題，很多時候其實就是生活習慣導致。

治療便秘的方法

患者可選擇口服益生菌，補充益生菌，如雙歧桿菌（bifidobacterium）、乳桿菌（lactobacillus）等，可調節慢性便秘患者的腸道微生態，促進腸道蠕動，且有助於恢復胃腸動力，可作為長期便秘的輔助用藥。

另外可選擇灌腸和栓劑，如甘油（glycerol）和其他服藥後不被人體吸收的礦物油等，可潤滑腸道，軟化糞便，使糞便易於排出。

有什麽方法可以預防便秘嗎？

生活建議：

1.每天早上起來未刷牙前，先喝一杯白開水300到500ML，或者蜂蜜水，一天的飲水量要達到3000ML，便秘的很大一部分原因是水不夠。

2.早上起來和晚上睡前做10次腹式呼吸，腹式呼吸有利於把腸道的毒素排出，還有助於睡眠。

3.學會堅持，每天堅持，慢慢的就會有想廁所的感覺。

4.每天運動45分鍾。

飲食建議：

1.吃新鮮的水果蔬菜，如菠菜、白菜、芹菜、紅蘿蔔、蕃茄、青瓜、韭菜、香菇、木耳、香蕉、梨、蘋果等；

2.多吃粗糧糙米、全麥、燕麥、紅薯、薯仔、南瓜、玉米、黃豆等；

3.少吃肉類，適當吃一些魚肉；

以上資訊只供參考，不可視作醫療建議，如有疑問應先咨詢醫生意見。

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