踏入10月秋風起，日夜溫差開始變大，白天非常熱，晚上卻覺得有點涼。所以，為了接下來的健康考慮，秋季是最適合養生的時間。秋季養生，最重要的是「養」字。

秋分養生三要點

重點一、適時添衣，掌握秋凍之道

「秋凍」是指秋季氣溫漸涼時，不要過早添加過多的衣服，讓身體可以適應耐寒的能力，也避免過多衣服造成出汗，吹到風反而容易著涼。不過仍應根據氣候變化適時增減衣物，早晚加件薄外套避免受涼。

重點二、多運動，解秋乏

秋天容易讓人感到疲乏或心情低落，這時候建議可以多外出、多運動，透過快步走、慢跑，或是登山，甚至簡單的伸展，都有助於趕走壞心情。

重點三、多吃白色食物，滋陰潤燥

根據中醫理論，肺臟屬金，相對應的是白色的食物，而金生水，秋燥時多補充白色食物可以滋陰潤燥，如山藥、白木耳、蓮子、白蘿蔔、筊白筍、竹筍、洋蔥和冬瓜等。

秋燥最容易傷害到嬌弱的肺系統，包括口、鼻、肺臟及皮膚毛細孔等，產生皮膚乾、喉嚨發癢、咳嗽、口乾舌燥等「秋燥」現象。秋季是收穫的季節，也是重要的養生季節，此時大家應注重對肺的調養。

肺的主要功能

肺是人體的呼吸器官，為於胸腔中，橫隔膜之上，但是中醫所說的「肺」，除了生理學的肺的 功能之外，還包含體外的防禦力、體內免疫力、水分代謝、呼吸道等等，例如皮膚、毛髮、鼻腔、咽喉、氣管等等。肺的主要功能包括：主氣、司呼吸，主宣發和肅降，主通調水道。

推薦秋天養肺好湯水

1. 百合海底椰潤肺湯 / 功效：滋陰潤燥、健脾益胃

百合海底椰潤肺湯材料：

龍牙百合 20克

南北杏 各12克

玉竹 10克

海底椰 1個

淮山 15克

瘦肉 600克

2. 霸王花無花果響螺湯 / 功效：潤肺止咳、健胃清腸

霸王花無花果響螺湯材料：

霸王花 50克

乾響螺頭 3隻

無花果 3粒

排骨 600克

醫師提醒，秋冬季節天氣轉涼，病毒、細菌蠢蠢欲動，特別是遇到霧霾、揚塵天氣時，出門記得要戴上防塵口罩，避免肺部受到傷害，誘發咳嗽，出現肺熱，最後變成濕熱。此時應當做好預防保健工作，減少對肺臟的傷害。

以上資訊只供參考，不可視作醫療建議，如有疑問應先咨詢醫生意見。

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