想養顏要先養肺！肺的好壞直接影響到皮膚和毛髮的品質，直接影響到你的容顏。肺養好了，自然面色紅潤、皮膚細膩、光彩照人；反之，肺不好則會讓你面容憔悴、黯淡無光、缺乏青春的亮麗。另外，肺開竅於鼻，鼻子上的一些疾病也會反映出肺的不健康，影響容顏。肺是給皮毛運送營養的器官，肺部功能不好會直接導致各種皮膚問題，如皮膚粗糙、毛孔大、頭髮焦黃、沒光澤等。排毒也是好皮膚的保證，透過宣降肺氣進行「排毒」，一向是美容養顏的有效之法。肺氣充盛則氣、血、津液充足而通暢，得到肺的精氣充養，就會使得皮膚潤澤、毛髮黑亮，人體抗病邪的能力也會增強。

荸薺(馬蹄)

馬蹄中的磷含量是所有莖類蔬菜中含量最高的，磷元素可以促進人體發育，同時可以促進體內的糖、脂肪、蛋白質三大物質的代謝，調節酸堿平衡。而且馬蹄不僅可以促進代謝，還養肺潤肺的作用，對預防急性傳染病、清熱瀉火、生津潤肺等都有較好的功效。

奇異果

在長期抽煙的情況下，肺部容易導致感染積累毒素，奇異果富含豐富的維生素C和膳食纖維，能很好地緩解長期吸煙給身體帶來的傷害，奇異果屬於營養比較豐富的食物，經常食用可以很好地增強抵抗力，並且提高抗病能力。長期吸煙的人體質往往是比較差的，因此可以適量食用一些奇異果補充營養，也能補充長期吸煙流失的維生素等。

山藥

冬季霧霾天氣，溼漉漉的，空氣中有著水氣和灰塵，容易傷脾傷肺，山藥能補脾養胃，生津益肺，對於脾虛、食欲不好以及肺虛咳嗽不只有非常好的食療效果，而且在《本草綱目》中有提到：「益胃氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮毛。」山藥能夠滋潤皮毛，預防霧霾從皮膚進入體內，可算是在人體建立一道防霧霾的屏障。

葡萄

葡萄味甘酸，性平，其中所含的營養成分能幫助提高細胞新陳代謝。長期抽煙的人，肺部囤積了大量毒素，功能受損，使用普通能幫助肺部有效排毒，還能有效祛痰，緩解因抽煙引起的呼吸道炎症，咽喉腫痛等不適現象。維生素C可以軟化血管，同時易與致癌物質亞硝酸銨結合，起到防癌作用。

百合

多年生草本球根植物，味甘淡，性平，有潤肺、養肺、止咳、養血安神的作用。除含有澱粉、蛋白質、鈣、磷、鐵等營養素外，還含有秋水仙鹼等多種生物鹼。這些生物鹼成分具有養心安神、潤肺止咳的功效，清熱解毒，民間常常用百合來去除一些由於因為食物而殘留的毒素。

以上食材功效只供參考，不可視作醫療建議，服用前應先諮詢醫生意見。

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