現在全球肥胖問題日益嚴峻，世界衛生組織將每年的5 月11 日定為「世界防治肥胖日」。

什麼是「過勞肥」，不是過度的工作造成的肥胖，而是指由過度勞累引起的肥胖，工作時間過長，壓力過大、強度超標而造成的生活不規律，最終產生肥胖。同時，長期處於壓力中，神經細胞會額外興奮，促進甲狀腺激素、胰島素、糖皮質等內分泌激素的分泌，從而激發人的食欲，使食物攝取量增加。

「過勞肥」病因：

1.睡眠不足導致飢餓激素增多

睡眠少或徹夜未眠導致失眠，都會造成血液中的飢餓激素增多，進而導致肥胖。夜晚該睡不睡，容易造成過量進食，形成「過勞肥」。缺少睡眠不只會使人動作拖拉效率低，而且會拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體消耗較少能量而發胖。

2.壓力激素皮質醇增加使人肥胖

面對繁重工作所造成的心理壓力，將影響壓力激素皮質醇增加，人也易胖，而且體內脂肪容易轉移到腹部，造成大肚腩。

3.與現代人起居飲食都有關係

多數人飲食不健康，運動量不足，不運動，每天長時間坐著工作，包括兒童、青少年、成人長時間使用電腦，肥胖或超重現象根本避免不了。

針對「過勞肥」，沒有特殊的藥物或治療方法，可以透過患者自己本身從日常生活中去慢慢調整：

1. 飲茶水

多飲茶水能夠幫助身體排除激素，穩定情緒的同時還可以養精蓄銳。常喝茶飲中以荷葉茶、花草茶、玫瑰花茶為佳，主要能潤腸通便，排清體內堆積毒素，消除過勞肥煩惱。

2. 補充維他命

維他命能夠維護神經系統穩定，促成體內各種代謝作用，並能調節內分泌。所以，當覺得工作壓力太大時，可以及時補充維他命B 和維他命C。

3. 適當運動

例如：可以選擇跑步，增加氧氣和體能，消耗卡路里，還可以適當減輕體重。或者做下瑜伽，平和心情，穩定情緒，放鬆身體，瑜伽還可以鍛煉身體柔軟性，適當燃燒脂肪。

4. 適當按摩

適當的按摩能夠讓肌肉放鬆，釋放壓力。

5. 增加娛樂活動

例如可以約親朋戚友去行街購物，保持心情愉快，或者選擇唱K，唱歌可以促進人體新陳代謝，促進血液循環，增加組織細胞含氧量，使人精神狀態充沛。另外有時間，還可以選擇去郊遊露營，都是不錯的選擇。

總結：

建議過勞肥群體可以改變自己的生活習慣。例如在飲食方面，可以定時定量用餐，控制進食量，多食蔬菜生果。同時，適當飲水，每日飲用一定量的水。在運動方面，最好每日適當堅持有氧運動30 分鐘，具體的運動可以根據自己的需求和身體狀況而定。在作息方面，盡量可以做到11 點之前入睡，最少保證每日有7 小時以上的睡眠時間。

以上資訊只供參考，不可視作醫療建議，服用前應先諮詢醫生意見。

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