香港人生活節奏急促，工作壓力大，很多人因受到作息和飲食的影響而未能好好排便，引致便祕的情況出現。便祕的定義，其實只要每周排便少於3次，且排便時需要相當用力，以及糞便的形狀很小，已算入便祕的範圍。若是常常便祕，很容易令皮膚變差，外觀顯老，而最常造成便祕的原因，可以歸納為以下五類：

第一：生活作息不良

很多人因工作忙而沒有時間運動，過低的活動量便很容易造成便祕的發生。

第二：常外出用膳

很多上班一族三餐均在外解決，長時間攝取高油高鹽且纖維量和水分攝取不足，容易加重便祕的狀況。

第三：油脂攝取太少

有些人為了追求健康，會選擇以清水烹調，或是選擇節食，以達到減肥的目標，其實物極必反。油脂是促進腸胃排便重要的催化劑，若油脂攝取量不足，反而會導致排便不順暢。

第四：睡眠不足

其實，睡眠不足是造成便祕的主因之一！長期睡眠不足，或是睡眠品質不佳，都會影響到腸道蠕動，因而做成便祕或腹瀉也可能發生。

第五：藥物影響

許多藥物均會引致便祕，例如感冒藥、止咳藥、降血壓藥，以及抗憂鬱藥等其中的成分，都會讓腸道的蠕動變慢，進而導致便祕。

長期便祕不單會令體內的毒素累積，讓皮膚變差或發炎，口腔也會出現異味，更會加快皮膚老化的速度，視覺年齡便隨時老了好幾歲。因此，改善生活作息，多攝取纖維、水分，才能提升腸道健康，讓改善皮膚及外觀。

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