很多人上班前習慣先來一杯咖啡提神，提高工作效率。有研究顯示，經常喝咖啡的人，比起較少喝咖啡的人，腸道中的好菌比較豐富，而潛在的有害菌比例也比較少。

但是在享受咖啡的同時，我們也要注意身體健康，不應飲用過量的咖啡，以下就有喝咖啡須注意的4個原則：

1.吃飯時或飯後一小時，盡量避免喝濃咖啡，以免阻礙礦物質的吸收。

2.傍晚以後，盡量避免喝咖啡，或是喝咖啡的量要盡量減少，因為咖啡其實會增加壓力荷爾蒙的分泌，傍晚後我們身體自然的韻律，壓力荷爾蒙應該是要下降的，此刻，不應該喝太多咖啡來干擾身體原有的韻律，免得身體無法放鬆，晚上睡不好。

3.若本身膽固醇偏高，喝咖啡時應該要用濾紙先把咖啡過濾一下，因為咖啡裡有不少會讓膽固醇增加的成分，小小一張濾紙，就可以過濾掉。

4.不應把咖啡當水飲。一天一杯美式咖啡就可以達到增加腸道好菌的功能。

同時，專家亦提醒，雖然咖啡可以提升代謝率，但若挑選熱量過高的咖啡如Mocha，便會恐怕適得其反，提升的代謝率遠遠落後於變胖的速度了。

#iMeddy #線上醫療平台 #健康資訊

------------------------------------

歡迎讀者分享健康資訊、留言及分享貼文，下載iMeddy App

Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.imeddy.client&hl=en_US&gl=US

IOS: apps.apple.com/hk/app/imeddy/id1507871536