攝取過多糖分不但會致肥，也可能會造成身體上的負擔，因此有些人會先從含糖飲料中入手，來一步步改善自己的飲食，維持健康。有人問，假如一年內都不攝取糖，身體會有什麼變化呢？許多人都表示正面的回應，不過其實說易行難，立志者要有心理準備，因為執行起來相當艱苦。

有一位網民在討論中表示他身體狀況不佳，自己是手搖飲品、甜食不離手的人，擔心如果突然一整年不攝取糖分的話，身體會不會出現什麼突然的變化？

其後有很多網友給出正面的回應，預料會變瘦、變帥、變美、精神變好等。另外，也有網友認為完全不吃糖其實相當困難，因為很多食品本身就含有糖分，因此建議他先從含糖飲料改為無糖開始喝起。最後也有人分享經驗，指自己已經戒糖7年，瘦了快40公斤。

關於糖分的攝取，其實市面上出售的含糖飲料中，原料均多添加以「果糖」為主的外加糖，營養密度低，不但無法解渴，攝取過量還會引發多種疾病，不僅僅是胰島素失調。另外，過量攝取糖分，糖會跟蛋白質結合形成糖基化蛋白質，這種變異的蛋白質會隨著血液流到各處，使身體發炎的風險增加，長期無法排除的情況下，肥胖、老化、糖尿病、代謝症候群、心血管疾病及腦部病變的風險就會大增，提醒大家酌量攝取。

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