香港人生活忙碌，很多人都沒有辦法好好休息，但原來睡眠不足不但會影響隔天的精神，長此以往更會讓體重暴增，一年下來便可能增加體重26公斤⋯

專家指出，睡眠、食慾和體重之間有著密切的關聯。熬夜對人體的壞處尤其明顯，若人們前一天睡不到5小時，隔天飢餓感就會增加，而且若然睡眠時間少，即使活動的時間比較長，但燃燒的熱量卻不會更多。過去曾有實驗顯示，讓人24小時不睡覺，結果多燃燒的熱量只有147卡路里，喝一杯奶茶也就可能超過了。

除此之外，在睡眠減少的情況下，會使促發人體飢餓感的「飢餓肽濃度」增加，結果就是會讓人更容易感到飢餓，也不容易吃飽，另外睡眠短缺會讓大腦難以控制衝動，增加對高熱量食物的喜好。有研究就發現人們在睡眠不足下，每天會額外攝取多400至600卡路里，但是睡滿8小時的話，飢餓程度則較為平穩，且更能控制。

綜合以上幾點，整晚不睡雖然會增加消耗147大卡，但反過來卻更大機會增加600卡路里的攝取。若一周沒睡飽，體重就可能會增加0.5公斤，若睡眠不足的壞習慣維持一年，便會暴肥26公斤！因此，睡飽是保持身型苗條的基礎，每天至少睡滿6至8小時方為上策。

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