正所謂食飽睡一睡，好過做元帥。不少人都會有睡午覺的習慣，可以醒醒神繼續下午的工作，也能彌補昨晚睡眠的不足，然而午睡是不是睡得愈耐，精神便會越好呢？有專家就指出，隨著白天午睡的時間越長，發生輕度認知功能障礙或阿茲海默症機率，也會越來越高。

最近有一項追蹤老人白天睡眠習慣的研究指出，有科學家在數年內追蹤1千多位平均年齡81歲的長者，讓他們都配戴手環設備，進行14天的追蹤，觀測他們的移動性，只要出現「長時間不活動」就會視為他們在小睡，而所有的長者每天都會接受測試來評估他們的認知能力。

研究結果顯示，一開始有76%的長者沒有認知障礙，有20%的長者出現輕度認知障礙，只有4%的長者罹患阿茲海默症；而沒有認知障礙的受測者，白天小睡時間平均每年增加11分鐘；有輕微認知障礙的長者，每年則增加達24分鐘，至於患有阿茲海默症患者，午睡時間增加的更加明顯，每年增加68分鐘。因此能看出，每天午睡超過1小時的受測者，罹患阿茲海默症機率比睡小於1小時者高出40%，白天睡太久可能是阿茲海默病，或者是輕度認知功能障礙的前兆。

-「輕度認知障礙」是指記憶力比同年齡的衰退程度嚴重，但還未致癡呆症的程度。

-「阿滋海默症」是一種大腦疾病，該疾病會導致記憶，思考和行為問題。阿滋海默症是一種不正常的老化現象，但不是精神疾病。

雖然，專家指出睡眠時間長，與認知功能障礙、阿茲海默症罹患機率高有相關聯，但並不代表著他們之間有必然的因果關係，但是，白天午睡時間太長或昏昏欲睡，往往代表晚上睡眠品質不佳，也有機會出現腦力衰退的現象。專家建議白天午睡最好不要超過60分鐘，這樣才能確保晚上睡眠品質的提升。

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