有人會說自己天生硬骨頭，身體僵硬自然就習以為常。但其實當嬰兒通過母親狹窄的產道出生時，全身都是蜷縮在一起的。肩關節和股關節等所有的關節如果不夠柔軟，是絕對無法順利通過產道的，因此我們都是在柔軟的狀態下誕生的。

柔軟度的差別在於運動量的多少，大約從小學生時期就逐漸展現出來了。一般喜愛蹦蹦跳跳的小朋友，身體的柔軟度會維持的比較好，而運動量少的小朋友則較易有肢體僵硬的情形出現。

人到中年，我們常會覺得「年紀大、機器壞，身體自然逐漸僵硬」，事實上這種觀念也是錯誤的，柔軟度的差別在於有沒有養成經常活動肌肉和關節的習慣。即使到了八十歲，如果日常有做伸展運動的習慣，身體也能保持柔軟度，反之二十歲的青年人也會全身硬邦邦。

然而，身體太僵硬是會較容易致胖的。身體變得僵硬的原因，主要是因為運動不足。如果沒有養成運動的習慣，肌肉會變僵硬，血液循環也會較差。血液循環若不好，身體會容易怕冷，腳趾和手指經常發涼，穿再多衣服也不夠保暖。此時，人類的生理構造會開始囤積脂肪以發揮保存熱量、維持體溫的功用，因此身體也就容易胖起來。

身體僵硬會帶來很多缺點，一般症狀例如有肩膀痠痛、腰痛、容易疲勞、失眠、倦怠、高血壓等等，而且一旦出現症狀往往很難中止這個惡性循環。同時，若身體僵硬的原因是運動不足，或是長時間維持同樣的姿勢讓肌肉失去彈性的話，關節隨時變得緊繃，肌肉一旦僵硬就會壓迫到血管，導致血液不容易通過，此時若心臟努力試著要讓血液通過的話，就會造成高血壓。

血液的流通若果變差，氧氣也就無法運送到體內其他部位，乳酸等老舊廢物無法排出，就會堆積在肌肉中，這些囤積物就是產生疲勞感的原因。同時，囤積在肌肉內的老舊廢物也會刺激頸部和肩膀的末梢神經，末梢神經若受到刺激會產生異常的神經衝動傳達至腦部，引起肩膀僵硬、腰痛等不舒服的症狀和疼痛。而人們往往在感受到疼痛後，人體反會更易緊張，造成肌肉緊繃，如此一來便陷入肌肉變僵硬、血流變差的惡性循環之中了。

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