香濃的咖啡、清新的茶香，為現代人增添了許多生活情趣，並已成為生活的一部分，也是解除壓力的良方。但是，想要懷孕或已經懷孕的準媽媽要注意了喔！

咖啡因具有中樞神經興奮的效果，喝完咖啡或茶飲，讓人精神變好、心跳加速、氣管擴張等狀況，如果適量飲用，確實可以讓孕媽媽擁有好心情。 不過，懷孕後，人體代謝咖啡因的速度變慢，因此咖啡因在體內作用時間會拉長，且將透過胎盤，進入胎兒血液中。就有研究顯示，攝取過高的咖啡因，有可能提高早期流產率，並且減輕胎兒出生體重。

如果媽媽有問過政府醫生姑娘，或是婦科醫生，是否能飲這個問題，他們的答案都是一致的，就可以每天最多可以飲一杯咖啡/奶茶。是不會對孕婦或胎兒有任何影響的。

孕媽媽一天不能攝取超過200-300毫克的咖啡因。（咖啡，茶，可樂，朱古力都有咖啡因）

為什麼是200-300毫克?

英國食物標準局建議孕婦限制咖啡因的攝取量每日不超過200毫克，超出此水平可能影響胎兒發育。

香港衞生署建議孕婦限制飲用含咖啡因的飲品和食物，如咖啡、濃茶、汽水、朱古力等，同時亦建議授乳婦女減少喝濃茶、咖啡，從而減少嬰兒由母乳攝入咖啡因。

那麼，我們不如就限自己每天飲不超過150毫克的咖啡因吧～

以下數據只供參考：

泡沫咖啡 Cappuccino ：

Starbucks （Tall 240 ml） 咖啡因含量 (大約55毫克)

Pacific Coffee（Tall 270 ml）咖啡因含量 (大約84毫克)

McCafé（Medium 300ml）咖啡因含量 (大約160毫克)

Caffe HABITU（12oz/350ml） 咖啡因含量 (大約130毫克)

鮮奶咖啡 Caffè latte：

Starbucks （Tall 300 ml） 咖啡因含量 (大約54毫克)

Pacific Coffee（Tall 320 ml）咖啡因含量 (大約96毫克)

McCafé（Medium 310ml）咖啡因含量 (大約71毫克)

Caffe HABITU（12oz/350ml） 咖啡因含量 (大約140毫克)

**不同的咖啡豆的品種、烘培的輕重、煎煮的方式，都會讓每杯咖啡風味不同，且咖啡因濃度也有著極大的差異，建議孕媽媽在選購咖啡飲料時，務必觀察咖啡因含量高低。

港式奶茶 Chinese Milk Tea：

蘭芳園 （230ml）咖啡因含量 (大約140毫克)

翠華餐廳 （200ml）咖啡因含量 (大約130毫克)

澳門茶餐廳（230ml）咖啡因含量 (大約210毫克)

澳洲牛奶公司（240ml）咖啡因含量 (大約190毫克)

台式奶茶 Bubble Tea：

Come Buy（420ml）咖啡因含量 (大約130毫克)

貢茶 （310ml）咖啡因含量 (大約100毫克)

天仁喫茶趣 （450ml）咖啡因含量 (大約120毫克)

歇脚亭 （450ml）咖啡因含量 (大約110毫克)

**台式奶茶樣本均不加木薯粉圓（俗稱「珍珠」）。

小總結，港式奶茶樣本從茶餐廳搜集，主要以浸煮方法或濾泡方法調製，並不包括以茶包或即溶奶茶粉沖製的奶茶。

以每杯分量計，港式奶茶樣本的每杯平均咖啡因含量為170毫克，略少於一般咖啡，媽媽們切勿看輕奶茶的咖啡因含量而掉以輕心！

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