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孕媽媽可以喝咖啡和茶嗎?

孕媽媽可以喝咖啡和茶嗎?

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香濃的咖啡、清新的茶香,為現代人增添了許多生活情趣,並已成為生活的一部分,也是解除壓力的良方。但是,想要懷孕或已經懷孕的準媽媽要注意了喔!


咖啡因具有中樞神經興奮的效果,喝完咖啡或茶飲,讓人精神變好、心跳加速、氣管擴張等狀況,如果適量飲用,確實可以讓孕媽媽擁有好心情。 不過,懷孕後,人體代謝咖啡因的速度變慢,因此咖啡因在體內作用時間會拉長,且將透過胎盤,進入胎兒血液中。就有研究顯示,攝取過高的咖啡因,有可能提高早期流產率,並且減輕胎兒出生體重。

如果媽媽有問過政府醫生姑娘,或是婦科醫生,是否能飲這個問題,他們的答案都是一致的,就可以每天最多可以飲一杯咖啡/奶茶。是不會對孕婦或胎兒有任何影響的。


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孕媽媽一天不能攝取超過200-300毫克的咖啡因。(咖啡,茶,可樂,朱古力都有咖啡因)


為什麼是200-300毫克?


英國食物標準局建議孕婦限制咖啡因的攝取量每日不超過200毫克,超出此水平可能影響胎兒發育。

香港衞生署建議孕婦限制飲用含咖啡因的飲品和食物,如咖啡、濃茶、汽水、朱古力等,同時亦建議授乳婦女減少喝濃茶、咖啡,從而減少嬰兒由母乳攝入咖啡因。



那麼,我們不如就限自己每天飲不超過150毫克的咖啡因吧~

以下數據只供參考:




泡沫咖啡 Cappuccino :

Starbucks (Tall 240 ml) 咖啡因含量 (大約55毫克)

Pacific Coffee(Tall 270 ml)咖啡因含量 (大約84毫克)

McCafé(Medium 300ml)咖啡因含量 (大約160毫克)

Caffe HABITU(12oz/350ml) 咖啡因含量 (大約130毫克)





鮮奶咖啡 Caffè latte:

Starbucks (Tall 300 ml) 咖啡因含量 (大約54毫克)

Pacific Coffee(Tall 320 ml)咖啡因含量 (大約96毫克)

McCafé(Medium 310ml)咖啡因含量 (大約71毫克)

Caffe HABITU(12oz/350ml) 咖啡因含量 (大約140毫克)


**不同的咖啡豆的品種、烘培的輕重、煎煮的方式,都會讓每杯咖啡風味不同,且咖啡因濃度也有著極大的差異,建議孕媽媽在選購咖啡飲料時,務必觀察咖啡因含量高低。





港式奶茶 Chinese Milk Tea:


蘭芳園 (230ml)咖啡因含量 (大約140毫克)

翠華餐廳 (200ml)咖啡因含量 (大約130毫克)

澳門茶餐廳(230ml)咖啡因含量 (大約210毫克)

澳洲牛奶公司(240ml)咖啡因含量 (大約190毫克)





台式奶茶 Bubble Tea:

Come Buy(420ml)咖啡因含量 (大約130毫克)

貢茶 (310ml)咖啡因含量 (大約100毫克)

天仁喫茶趣 (450ml)咖啡因含量 (大約120毫克)

歇脚亭 (450ml)咖啡因含量 (大約110毫克)


**台式奶茶樣本均不加木薯粉圓(俗稱「珍珠」)。



小總結,港式奶茶樣本從茶餐廳搜集,主要以浸煮方法或濾泡方法調製,並不包括以茶包或即溶奶茶粉沖製的奶茶。

以每杯分量計,港式奶茶樣本的每杯平均咖啡因含量為170毫克,略少於一般咖啡,媽媽們切勿看輕奶茶的咖啡因含量而掉以輕心!


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