媽媽們更擔心的當然是: 究竟之後生唔生得返?

由於懷孕時，女性荷爾蒙增加，令毛囊生長期延長，毛髮 「過期居留」。於分娩後, 女性荷爾蒙大減，毛囊進入休止期, 所以懷孕期間未甩的毛髮, 產後 “雙倍奉還”，才令人覺得好像脫髮情況嚴重。當然，如果分娩後營養，休息不足，再加上壓力大，毛囊不潔淨等，自然會再加重脫髮的問題。

每天洗頭、吹頭、梳頭都不停掉髮，覺得煩厭之餘，亦會影響心情和自信。雖然，無論中醫西醫都認為，產後脫髮只是過渡期，待荷爾蒙重新調整後，脫髮問題會得慢慢改善。

1）新媽媽產後往往會陷入兩種飲食誤區：一種是為了哺乳拼命進補，尤其很多地方的習俗是產後不能吃新鮮的蔬菜水果，只吃各種肉類蛋類和湯。

2）是怕坐了「月子」後會發胖，影響體形美，為了產後迅速瘦身會採取節食的方法，只吃蔬菜水果，不吃主食和肉類。

哺乳期營養的需要量又比平時高，這兩種方式都可能由於蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素不均衡而影響頭髮的正常生長與代謝從而導致脫髮。

試試這些防脫方法，說不定就有效呢？

1.溫柔對待頭髮和頭皮

脫髮期間，我們要好好呵護每一根秀髮，挑選不含有害物質的洗髮水，最好用安全的護髮素好好呵護。

洗髮時水溫不宜過高，吹風機和頭髮要保持15公分以上的距離，不要用指甲抓頭髮，改為用指腹輕輕按摩。選擇寬齒梳子梳頭，可降低梳子對頭髮的拉扯。

扎頭髮時不宜過緊。平時也可以這樣按摩頭髮，促進頭皮血液循環。

2.保持好心情

新媽媽應放鬆自我，隨時隨地保持好心情。剛開始在照顧寶寶的時候大部分新媽媽都會覺得力不從心，加之睡眠不足，有時候因為育兒觀念的不同導致家庭矛盾增大，心裏壓力巨大，不少慢慢產後抑鬱的也不在少數。

其實，真的是那句老話「有苗不愁長」，各退一步，無論那種方式方法都希望寶寶健康成長。

3.選一把好梳子

儘量少用金屬、硬塑料做成的發梳，選一些寬齒木質或者角質梳，順著頭髮自然下垂的放向梳。另外綁頭髮時不要扎得太緊，更不要燙、染髮。

4.均衡膳食，多補充蛋白質

中醫認為腎主毛髮，具有補腎功能的「黑色食物」也可以榮養頭髮，如黑芝麻、黑棗、黑豆、黑米、黑木耳等等，對產後調理也很有好處哦。

頭髮最重要的營養來源是蛋白質，所以媽媽們在產後應該多補充一些富含蛋白質的食物，例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉等。

產後脫髮慢慢就會好起來，不要有太大的壓力，再不行我們還可以學范瑋琪，戴假髮出門嘛過來的人經驗是，保持好心情，合理飲食，頭髮還是會回來的喔～

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