高尿酸血症患者若長期控制尿酸不當，忽視各種警號，慢慢便可能併發出其他疾病，如關節、腎臟、糖尿、心血管等問題。因此，關注尿酸人士及患者們應從飲食及生活習慣入手，好好了解如何緩解尿酸的風險。

撰文：Wayne

四多：

多喝水，如發現尿酸過高，建議每天至少喝2000毫升水，以增加排尿量，盡可能排走過多的尿酸。同時，天氣熱或運動過後會導致排汗增加，應增加喝水的份量和次數。

多吃鹼性食物或有助降低尿酸的食物，如蘋果醋、檸檬汁、櫻桃、亞麻籽等，進食適量的蔬菜、牛奶、水果、米麵等亦可增加體內鹼儲量，幫助降低尿酸。

多吃蘇打類食物，能起到中和高尿酸的作用。適度進食蘇打餅乾或飲蘇打開水，有降低尿酸的功效。

多做運動，增加身體活動量，避免體重超標。

五少： 

少吃尿酸高的食物，如動物內臟、海鮮、肉類、豆腐等。

少吃火鍋，打一次邊爐比一頓正餐攝入的尿酸量高數以十倍。

少服用降低尿酸的藥物，如利尿藥及降壓藥等，致使做成倚賴 及對身體產生任何副作用。

少吃高熱量高脂高鹽食物，肥胖會引起內分泌系統紊亂，尿酸代謝加速也可能導致血尿酸濃度增高。 

少喝酒，尤其是啤酒，喝酒可能會使你的身體脫水。而且有研究指出，飲用酒精較多者其平均血尿酸濃度也較高，尤其是合併有慢性疾病的患者。 

小編建議：如患上任何疾病，請先咨詢及遵從醫生意見，不宜隨便服用任何藥物或特別進食某類食品。

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