【血管年齡】中秋飯局大魚大肉　小心血管脂肪積聚！教你改善血管年齡

血管年齡隨著生理年齡增長，實在難以避免老化。但都市人不注重飲食，又未有運動習慣，會令生理年齡和血管年齡相差很大。 

心血管系統功能 

心血管系統主要負責輸送血液都身體各器官，將氧氣和營養物帶到身體各個細胞。同時亦會帶走二氧化碳及代謝產生的廢物，如果未有好好保護血管，有機會影響免疫功能。

加速血管老化的行為 

想保護血管，各位要小心以下五大行為令血管變老！

飲食不健康

飲食太油膩，進食太多肉類，血管內的膽固醇升高，當脂肪量多於人體能燃燒的比例，就會慢慢積聚！脂肪會容易沉積在血管壁，長期的血脂積聚會堵塞血管！

吸煙習慣

相信大家都知道吸煙可致心血管疾病，即使只是每天吸幾支煙，同樣會增加風險，吸煙人士心肌梗塞的機率是其他人的2至3倍。其中一個具體成因是因為吸煙會誘發血管內炎症反應，加快動脈粥樣硬化，引致心血管疾病。 

精神壓力

都市人不容忽視精神壓力帶來的血管疾病危機！有研究指出，大腦深處的壓力區會增加心臟病危險，緊張和壓力與吸煙和高血壓一樣是觸發心臟病的誘因。哈佛醫學院的研究人員發現，人腦深處負責情感區域的部分如果過分活躍，會發信號給骨髓使其產生額外的白血球，過多的白血球會導致動脈發炎，就是導致心臟病的原因！

運動不足

都市人工時長，在辦公室少走動，令血液循環減慢，導致血管內垃圾堆積，血管亦因而硬化。運動可以促進血液循環增加血管的彈性，原理即將在身體內積存的廢物，透過血液流動而排出。 

長期捱夜

捱夜會導致心腦血管的生理時鐘紊亂，遲遲未睡令腎上腺素和甲腎上腺素分泌過多，減緩血液流速，心血管的壓力更會因為長期捱夜而大增！ 

30秒即測血管年齡 

血管健康問題一般都要由醫生檢查，透過抽血進行總膽固醇與三酸甘油酯等檢測。但有以下小方法可以自我檢測，但有懷疑心血管問題都要盡快請教醫生啊！

方法：緊握拳頭30秒，然後鬆開

心臟血管彈性很好的人，在緊握拳頭30秒後，鬆開拳頭後，3秒內手掌就可回復為正常的膚色。5秒以上才可以回復的朋友，就要多加注意，留意血管健康！

改善血管年齡的食物 

想要防止血管老化，進食適當的食物是容易實踐的方法。平時生活中盡量減少鹽分醣類的攝取。另外亦應多進食有益血管的食物，例如洋蔥、黑木耳、苦瓜、玉米、蕃茄、蘋果、海帶、大蒜、茄子等，但以下介紹的更是都市人最愛，又有預防心血管疾病功效的——黑咖啡！黑咖啡的抗氧化成分有助改善心臟細胞的能量供給，可以防止膽固醇沉積和血管硬化。每天喝2至4杯黑咖啡有降低心血管疾病的作用，但要留意不要過量，以及是黑咖啡才有護心功效而非加奶加糖的咖啡啊！