你有沒有試過無論怎樣減肥，肚腩還是很大，有時還會越減越肥？很多人都想成功減肥，但是找準肥胖原因再對症下藥才能讓減肥效果事半功倍。假如你身體經常水腫，感覺自己是“虛胖”難以減肥，那可能是因為你體內濕氣過重。 

所以想要減肥，第一步首先要祛濕，結合正確飲食和方法就能達到健康祛濕瘦身的效果。中醫認為體內濕氣重，易出現水腫型肥胖，排出濕氣，暖調養才能制定不易發胖的體質。 

濕氣過重會導致肥胖，那怎樣知道自己是否濕氣過重？下面這幾個症狀就可以判斷你是否濕氣過重。 

1.看臉、毛髮 

面部和頭髮容易出油，就代表濕氣比較重。所以，濕氣重的人常常會看起來面部油亮，頭髮油油的，難免會損失給人的第一印象。

2.看舌頭 

濕氣重的人會有很厚的舌苔，呈白色，舌邊會有齒印。如果舌苔又厚又黃，代表是濕氣加熱氣，如果不盡排濕很容易有口腔異味。

3.看大便 

濕氣太重會導致大便的粘稠度很高，在上完廁所後，會發現大便不容易被水沖走。而且，濕氣重的人會發現大便會比較不成形和稠稀。

4.看痰

中醫上，濕氣重反映了體內失衡，脾胃虛，所以會導致肺功能下降，常常咳嗽和有痰。 

5.看陰部

女性如果濕氣太重，會導致陰部潮濕，白帶有異味，陰部瘙癢等症狀。 

濕氣重的人為什麼容易胖？ 

濕氣重雖然不會直接導致肥胖，但是與肥胖難脫關係。 

1.飲食：濕氣重的人口味較重，會喜歡吃高油鹽的食物，易造成身體循環不暢，身體濕氣鬱積，從而易造成身體酸鹼性不平衡，導致酸性體質。 

2.怕冷：濕氣重的人會怕冷，從而用導致脂肪囤積，用更多的脂肪來保溫。 

3.氣血不足：濕氣重會導致人沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，從而堆積在身體內部組的間隙，逐漸增加，人就慢慢地胖了起來，而且氣色也不好。 

五招祛濕方法，由內而外調理，讓你減肥更輕鬆 

1.運動 

運動可以讓人排汗，同時也把濕氣排出體外。此外，運動也可以增強免疫力，讓人的氣血活化，增加水分的代謝，從而調理我們體內水分的平衡，達到瘦身和強身健體的作用。 

2.泡腳 

腳底是距離心臟最遠的地方，也有很多穴位，所以建議濕氣重的人可以經常用熱水泡腳，以驅散寒濕。為了加強驅寒和瘦身效果，可以在熱水裡加一些中藥材如艾草，每天足浴15∼30分鐘，讓身體後背或額頭出汗。 

3.泡溫泉 

熱水可以加速體內的血液循環，增強體內代謝，除了可以排出濕氣，也可以去除水腫。但是泡溫泉的時間不宜過長，以免出現暈眩、全身乏力的現象。 

4.早點睡，少熬夜 

熬夜的壞處應該是大家都知道的，夜晚的濕氣比較重，所以寒氣容易入體，耗損氣血。

5.避開濕氣環境 

冬天的時候在家也要穿拖鞋，雨天的時候記得保暖，頭髮洗完要吹乾，夏天也不能一直對著空調吹，這些都是祛濕的不二法門。