社交焦慮症，也稱為社交恐懼症，是一種對社交情境產生大量恐懼的焦慮症。社交焦慮症是現時世界排行第三位的精神健康問題。專家指出全球約有7%的人患有這病，而平均每100個人當中就有13個人在他們一生中有發病的機會。患者對於出席有陌生人的社交場合，有一種顯著且持久的恐懼和憂慮。大多數患者除了工作外，社交生活極度匱乏。因為缺乏適當與足夠的社交技巧，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。

以下為一個小測驗，測試你有社交焦慮症嗎？一起來試試吧！

(A)過去十二個月，你是否害怕社交場合，或者因為將出席社交場合，而幾乎一定感到焦慮不安？

• 是

• 否

(B)下列中，是否有2項或以上的場合，會令你感到焦慮或者不安？

1.和上司或權威人士說話
2.在會議或者課堂上發言
3.和陌生人見面
4.在觀眾面前表演
5.在其他人注視下工作
6.向不大熟悉的人表達不同的意見
7.在其他人注視下寫字或飲食

(C)你是否因上述焦慮而逃避或好想逃避有關社交場合？

• 是

• 否

(D) 當你處身令你焦慮的社交場合，會否出現至少2項下列的反應？

1.臉紅
2.顫抖
3.手震
4.聲震
5.口吃
6.出汗
7.心跳加快

(E)上述情況是否對你做成明顯困擾？

• 是

• 否

如何判斷自己有沒有患上社交焦慮症?
如果您在問題 A、B 、C 、D及E的答案皆為「是」或「會」，您很有可能患上了社交焦慮症，建議您考慮向可靠的精神健康專家求助。

社交焦慮症的前端治療方法是認知行為治療或藥物治療。無論是單獨治療或是團體治療，認知行為治療皆是治療社交焦慮症的有效方法，其透過找尋誘發焦慮情況的模式和身體反應來改變認知行為的組成。

最值得注意的是，大部分「社交焦慮症」患者對這個疾病都沒有概念，許多人不曾接受任何治療，只是逃避和活在痛苦中。小編建議患者不要逃避問題，一旦發現自己長期受到情緒的困擾，應盡早求醫。此外，患者應該培養較好的生活習慣，如晚飯後多散步，平常多運動等等，這些對於症狀的恢復均有很好的幫助。

參考：香港健康情緒中心