頸椎病是都市人其中一樣最常見的疾病，肩頸長期緊繃痠痛，但痛楚卻沒辦法完全消除，是折磨人的常見疾病。那麼導致頸椎病的原因是什麼呢？如何預防呢？

導致頸椎病的6個主要原因

1.睡眠不足：白天時，頸椎已經忙碌了大半天，若我們晚上沒有足夠的時間睡眠，頸椎沒法得到充足的休息，長期下去，頸椎過度疲勞，會增加患上頸椎病的風險。

2.姿勢不正確：例如趴在桌上睡覺，因為伏案低頭會使頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，肩部和頸部的肌肉也會僵硬，長時間維持這種不正常的姿勢，容易患上頸椎病。由其是白領，他們長期對著電腦瑩光幕工作，很容易忽視了拉筋的重要性。

3.椎間盤突出症：患者由於頸椎關節骨質增生，椎間盤會壓迫或刺激神經、脊椎動脈、交感神經，從而引起症狀。

4.少做運動：與戶外運動相比，現今社會的人更喜歡在室內上網、看電視。然而，眼睛長時間看著電子屏幕，頸椎長時間維持同一種姿勢會令肩頸勞損，久而久之，會引發頸椎病。

5.負面情緒：研究表示，經常感到傷心和脾氣暴躁的人容易患上神經衰弱，神經衰弱會影響骨骼和肌肉的休息，特別是頸肩部容易受到干擾。

6.睡眠中翻身的次數增加：很多人早晨起床時候發現自己在床的另一邊。睡眠時，經常翻身的過程中，容易導致睡姿改變，長時間維持不良的睡姿會增加患上頸椎病的機會。

如何預防頸椎病？

1.均衡飲食：提倡均衡的飲食，有助預防頸椎病。頸椎病患者可以鈣、蛋白質、維生素B、維生素C和維生素E豐富的飲食為主。鈣是骨骼的主要成分，包括牛奶、魚、豬尾骨、大豆、黑豆等。蛋白質也是形成韌帶、骨骼和肌肉不可或缺的營養素。維生素B、E就能舒緩疼痛和疲勞。

2.改變不良的姿勢和習慣：任何不良的坐姿、站姿、工作或運動時動作不正確，都很容易加速頸椎的退化。日常生活中糾正這些不良姿勢和習慣，可減少頸椎負擔。慎記避免持續單一姿勢和避免肌肉疲勞，盡量保持端正頭部、肩膀、背部的姿勢。在室內每2小時拉一拉筋，聊天或看書的時候適當抬頭，以促進頸部的血液循環和肌肉的鬆馳，避免頸椎過度疲勞。

3.保持樂觀的心態：有研究結果表示，長期抑鬱的人容易患上神經衰弱，神經衰弱會影響骨骼、關節和肌肉的休息。因此，大家要保持幸福和平和的心情，遠離頸椎病。例如，你可以聽一首激動人心的歌，或者跟音樂一起活動肩頸。

4.選擇合適的枕頭：選擇合適的枕頭有助預防頸椎病，枕頭的主要作用是維持頸椎的正常生理曲線，保證人體弧度變化。枕頭的高低、長度和硬度對頸椎健康有密切的關係。習慣仰臥的人適合用比較硬的枕頭，枕頭的高度應該在5到10厘米之間。習慣側躺的人適合中等硬度的枕頭，枕頭高度應該在10至15厘米之間。

總括而言，頸椎的結構十分脆弱，若我們的生活習慣持續不良，便會導致頸椎病愈來愈年輕化和普遍。了解頸椎病有助於增加我們對於身體的認知，讓我們及早警覺、提早預防。