現代人生活忙碌，為生活而努力打拼，每個人都想創出一番事業，創出自己的一遍天，就是為了以後生活無憂。生活在香港這個地方，看似繁華美麗的都市裡，但其實一切都是表面風光，香港早已不是以前的香港了。根據聯合國永續發展解決方案公布2019年《世界幸福報告》香港排行76名；信諾香港公布2019年「360健康指數」顯示每十個香港人當中九個有壓力，可見香港人並不快樂。壓力是每個地方的人都會有的，但在我土生土長的香港裡，發現這美麗繁華的城市早已不在了。

剛剛出來社會的打工仔，面臨種種現實壓力問題：工作丶家庭丶經濟或人際關係，四方八面的壓力，煩惱比比皆是，港人要面對樓價高企丶人工追不上通賬丶無償加班丶供樓丶養家和找不到未來方向。我相信很多大學畢業生對於未來感到迷茫與無力，大學四年就這樣結束了，我選的科系是我未來想從事的行業嗎？不論是社會新鮮人丶學生丶有家庭的人也好，壓力都無處不在。

小編到外地旅遊遇到一個朋友，從小到大都是學設計美術，每個都很羨慕她得到很多美術設計獎項，而且是頂尖大學的藝術學校畢業，很多人以為她必定是在大公司做廣告設計丶美術設計或是品牌設計師等等… 不！她最後找到自己真正喜歡的事情去做，她告訴我：「人生總要嘗試其他事情，不要一直原地踏步，盡量不要太大壓力，金錢是買不到真正的健康快樂。」

壓力會造成自律神經失調，很多人對於精神情緒有所標籤，往往都忽視自己的情緒問題，沒有真正了解自己，自律神經就像橡皮筋般，在適當的使用下，可以維持良好的彈性與功能，但我們總是把橡皮筋拉到最緊繃狀態，長期下來，橡皮筋會漸漸失去彈性，也失去原有的功能。自律神經分佈在體內各器官中，自律神經亦可稱為自主神經，自主神經是指不需靠大腦意志下能夠自行運作，如：進食後，腸胃會自動進行消化與吸收；發冷時會雞皮疙瘩。這些反應都是自律神經作用。

如果你有以下症狀，有可能患上自律神經失調了

Bowie營養師介紹了幾款可以舒緩大腦放鬆的食物，當壓力太大時，早晚一杯240毫升牛奶，1-2匙堅果類（腰果）都有助調控情緒和睡眠作用。預防自律神經失調最需要的是先從改變生活型態來調適情緒，盡量不要熬夜，當壓力太大時，適時要放鬆，凡事往正面去想，可以約家人朋友到戶外做運動，有什麼煩惱的事情，可以找朋友們傾訴。

SOURCES: Pubmed

TEXT BY iMeddy