現今社會對於預防醫學的觀念日漸抬頭，許多準備進入婚姻的男、女性會利用「婚前健康檢查」來了解自身健康狀況，更能減少在生育下一代的過程中因為「不清楚、不瞭解」而浪費了許多寶貴的時間及精力。該如何打贏「孕育下一代」的這場勝仗，唯有先了解自己才能得勝。

一般而言，如果夫妻有正常的性生活，且未採取避孕措施，一年後若仍未受孕，則稱為不孕症。不孕症的原因可以由女性、男性或夫妻雙方的問題來了解，許多人可能因為生活習慣、環境壓力大甚至是生理結構而有所影響。

然而要如何知道自己的身體狀況好不好?適不適合生育呢? 。

⒈女性的檢查過程中由基本資料、過去病史、懷孕史、月經週期等問題，配合相關之抽血檢查，包括 : 內分泌檢查、甲狀腺功能檢查、 泌乳激素檢查、卵巢功能檢查 (如 AMH-卵子儲備指數)、配合超音波、輸卵管攝影、子宮鏡，以及腹腔鏡等相關之檢查，來找出需要治療的部分，其中AMH的數值與生育能力有最大相關，以30歲的女性來說，數值若小於3，則要考慮未來是否要透過人工生殖的方式來孕育下一代。AMH會隨著年齡的增長而逐漸下降。即使已結婚但近期還未有生育的打算，也可先將「卵子」冷凍儲存，讓較好品質的卵子儲備待用。              

⒉男性則可以先安排精液分析，必要時可以轉診泌尿科接受進一步之檢查或治療。

⒊夫妻也能透過抽血來檢查自己是否帶有遺傳疾病因子，如此一來更能減少機會生下帶有遺傳疾病的寶寶。

透過以上的檢查報告，醫師即可給予適切的醫療行為及建議來給予治療來輔助受孕。

除了經由醫學檢查來了解自己，良好的生活習慣也是對生育功能有偌大的幫助。常常在診間都會遇到個案詢問醫師:「醫師，我吃了XXX會不會影響懷孕」、「醫師，我平時太勞累壓力大是不是也會有所影響」、「我到底該怎麼做才能順利懷孕」……這些問題幾乎天天上演，但除了「生孩子」之外我們還能夠做些什麼?

⒈良好的運動習慣：不論運動的強度如何，最主要是增加身體的新陳代謝以及血液循環，一周運動頻率最好有3次、每次30分鐘、每分鐘的心跳速率達130下，而運動項目應依照身體情況來挑選，切記勿選擇活動強度遠大於體力之項目，不然還未達到運動效果就已先讓自己累倒了。

⒉充足的睡眠：睡眠習慣因人而異，而充足的睡眠時間約為6-8小時，並且達到深層睡眠，能有效提升睡眠品質，隔日的精神狀態就會好。

⒊健康的飲食：現代人大多屬於外食族，要達到均衡的飲食、餐餐自己動刀動鏟在家烹煮基本上是很難達到的，其實利用「彩虹飲食法」就能了解自己的飲食狀況，輕鬆達到繼健康飲食的標準。

⒋充足的水分攝取：水分攝取應以自身體重來計算=「體重X 40 c.c.」即為每個人一天當中扣除飲料、湯品後應該攝取的「水」。

⒌保持心情愉悅：可以在假期中安排接觸大自然的活動或是一場讓自己放鬆身心的下午茶聚會……等等都能讓自己減少壓力的產生。

所謂「機會是給準備好的人」，用一點點的時間給自己做好萬全的準備，就能為人生中的里程碑再拿下一筆勝仗。

SOURCES:

1.    陳鴻昇(2018)。淺談不孕症的原因及治療。高雄醫師會誌，26(2)，159-160。

2.    Antonio la Marca & Giovanna Sighinolfi & Dina Mohammed Adel Radi, & Cindy Argento & Enrica Baraldi & Alfredo Carducci Artenisio, Gaspare Stabile & Annibale Volpe(2010), Anti-Mullerian hormone (AMH) as a predictive marker in assisted reproductive technology (ART)., Human Reproduction Update, Vol.16, No.2 pp. 113–130.

 Text by imeddy