電解質是人體最重要的物質，能夠調節著人體的功能，而人體的心跳節律到肌肉收縮都與電解質釋釋相關。礦物質如鈣丶鎂丶磷和鈉都是身體裡最主要的電解質。人體體內有60%含水分，如一個60公斤的成人，身體內儲存36公升的水分，而這些身體內的水分，稱之為「體液」，當中包括水分和電解質等。

    寶礦力－從小陪我們長大的運動飲料產品，小時候做完運動，媽媽都會買一瓶寶礦力來給我補充運動後流失的水份及電解質，而究竟寶礦力為何對運動有幫助呢？

    寶礦力是與人體體液相近的電解質補充飲料，同時補充身體需要的水分及電解質，加上適量的糖份能迅速被人體吸收，減少身體的負擔。日常生活中，體內的多餘水分會經尿丶汗和呼吸排出，一日內流失約2.5公升，相對從食物或飲料吸收的水分量一天也應有2.5公升。從而，體液才能一直保持平衡。

若身體流失水分會產生什麼症狀？

流失3%：會產生強烈的口渴，遲鈍和食慾不振的症狀。

流失4-5%：身體會有疲勞感丶頭痛和頭暈等脫水症狀。

流失10%以上：嚴重可能導致死亡

    香港中文大學之體育運動科學系於2011年進行了一項臨床研究，測試3種飲料包括蒸餾水丶檸檬茶及電解質飲料，經一小時運動後作補充飲料對體液回復率之比較發現，電解質飲料的體液回復率為最高77%，其次是檸檬茶54%，最低是蒸餾水46%。

    運動時，肌肉活動會產生熱能，使體溫上升，加上呼吸會變得急促，身體的水分會隨之而流失，導致血液變濃及血液循環會減慢，並影響運動表現。在運動前，中和後補充適量的電解質及水分，有助維持身體的最佳狀態。但需注意的是患有腎病丶心律不正丶高血鉀症病人和2歲或以下的嬰兒則不宜飲用。

一般市售500mL價錢比較：

SOURCE：寶礦力

TEXT BY iMeddy